af jesperschneider | sep 13, 2017 | Logbog
Opvarming: Løbebånd 1 km Wod: 5 runder af: 200m roning 20 squats med 20 kg kettlebell 15 skrå mavebøjninger (hver side) 5 burpees 3 handstand op ad væggen Tekniktræning: Thrusters, max 45 kilo 8 gange Mini wod: Pull-ups med elastik (max) Mavehjul 10...
af jesperschneider | sep 6, 2017 | Logbog
Opvarming: Løb i et kvarter ned langs bryggen Wod 1: 3 runder af: 10 x Bænkpres 65 kg Ro 250 m 10 x Dødløft 40 kg Wod 2: 3 runder af: 10 x pull ups med blå elastik Walking lunges med 2x 14 kg Wod 3: 2 runder af: Box Jumps til Burpees 30 sekunder battle rope Ingen...
Seneste kommentarer