Crossfit hjemme

Kettelbell swings
Kg.: 32 – 24 – 20 -16
Gentagelser: 10 – 12 – 14 – 16

Mellem hver kettelbell serie køres:

1. runde: 10 x burpees
2.  runde: 10 x pull  ups
3.  runde 20 x atomic situps