Opvarming: 3,5 km løb langs bryggen
- Wod: 21-15-9 af
- Thrusters med 30 kilo
- Ryg: Træk til bryst med 60 kilo
2. Wod: 15 min amrap
- 9 dødløft
- 12 push-ups med hand release
- 15 boxjumps
Jeg nåede 6 runder på nær 3 boxjumps. 1 gang jeg lavede denne Amrap, gik jeg død efter 4 1/2 minut, så det er en meget markant forbedring!
Seneste kommentarer