Opvarming: Løb i et kvarter ned langs bryggen
Wod 1: 3 runder af:
- 10 x Bænkpres 65 kg
- Ro 250 m
- 10 x Dødløft 40 kg
Wod 2: 3 runder af:
- 10 x pull ups med blå elastik
- Walking lunges med 2x 14 kg
Wod 3: 2 runder af:
- Box Jumps til Burpees
- 30 sekunder battle rope
Ingen tvivl om at jeg var total smadret…
Udmattelsesbarometer: 9,5
Seneste kommentarer