Fed Crossfit time i Fitnessworld Køge. Da det er pænt lang tid siden jeg har været igang, tog jeg begynder holdet og det var helt fint.
Først opvarmning og udstrækning
Så en makker wod:
- Lige minutter, hænger man i baren og spænder op i ryggen
- Ulige minutter: 4 goblet squat med 2 x 16 kg kettlebell og 4 lounges med kettlebell i rack position
Næste wod var en hård fucker. En team wod med 4 på holdet.
Øvelserne var roning, push-press og løb. Vi kørte en trappe med 50, 40, 30, 20 og 10. En mand ude at løbe hele tiden, 400 meter og så skift. De andre øvelser blev delt mellem os. For at krydre den lidt, var der Burpees hvert andet minut!!
Men super fed træning, dejligt at komme igang!
Seneste kommentarer